Les cours 2025 – 2026 – Gaf Grillon

Répartition hebdomadaire des cours.

Les cours ont tous lieu à la salle des Fêtes de Grillon. L’atelier tricot a lieu à la salle des associations à la mairie de Grillon

Horaire	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi
9 h – 10 h		Gym douce Nathalie	Gym ultra douce Nathalie	Gym dynamique Nathalie
10 h – 11 h		Gym dynamique Katerina		Gym douce Nicolas
11 h – 12 h		Pilates Katerina		Stretching doux Nicolas
14 h – 16 h				Tricot et Crochet
15 h 45 – 17 h			Cirque enfants Nicolas
17 h 10 – 18 h			Zumba enfants Myriam
16 h 30 – 18 h		Yoga Hervé
18 h – 19 h		Renforcement du dos avec matériel Nicolas	Zumba Myriam	Pilates Nicolas
18 h 30- 19 h 30	Zumba Céline
19 h – 20 h			Gym dynamique / stretching Nicolas	Gym dynamique / stretching Nicolas
19 h 30 – 21 h	Yoga Hervé
19 h 15 – 20 h 15		Danse de salon débutant José
20 h 15 – 20 h 45		Danse de salon en commun – José
20 h 45 – 21 h 45		Danse de salon confirmé José

Définition des cours

Cirque	L’art du cirque à Grillon : jonglerie, souplesse et équilibre pour les 6-12 ans en vue d’un spectacle de fin d’année.
Danse de salon	Danse : rock, bachata, chachacha, etc… Inscription par 2 de préférence 2 niveaux : débutant et confirmé.
Gym douce	Entretien pour tout public, coordination, souplesse, tonus musculaire, travail de tout le corps.
Gym dynamique	Rythmée et soutenue, renforcement musculaire, cardio, endurance…
Gym ultra douce	Pour une reprise de la gym toute en douceur, équilibre, prévention des chutes, préserver l’autonomie, pour tout public.
Pilates	Travail des muscles profonds en adéquation avec la respiration. Equilibre, pour tout public.
Renforcement musculaire	Exercices pour retrouver une meilleure forme physique et raffermir la silhouette.
Stretching doux	Étirement, souplesse, anti-stress, équilibre, pour tout public.
Yoga	Dans un respect total, le yoga nous permet de vivre le moment présent, être ici et maintenant. Tout en apaisant notre corps, libérant notre esprit et en suivant notre souffle.
Zumba	Programme d’entrainement physique complet : méthode ludique de fitness qui enchaîne des pas dansés pour se dépenser et se sculpter sur de la musique latino-américaine.
Zumba enfants	Séance ludique où les enfants s’amusent à danser sur des chorégraphies adaptées tout en stimulant leur coordination et leur équilibre. A partir de 6 ans.