Les cours – Gaf Grillon

Répartition hebdomadaire des cours (voir localisation en bas de page)

Lieu des cours à Grillon pendant la restauration de la salle des fêtes

Salle multi-activités
27 avenue du Comtat

Maison des Chrétiens
rue du Presbytère

Horaire	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi
9 h – 10 h		Gym spéciale senior		Gym dynamique
10 h – 11 h		Gym dynamique		Gym douce
11 h – 12 h		Pilates		Stretching doux
15 h 45 – 17 h			Cirque enfants
17 h – 18 h			Zumba enfants
16 h 30 – 18 h		Yoga
18 h – 19 h		Renforcement du dos avec matériel	Zumba	Renforcement musculaire
18 h 30- 19 h 30	Zumba
19 h – 20 h		Gym dynamique / stretching	Gym dynamique / stretching	Zumba
19 h 30 – 21 h	Yoga

Définition des cours

Cirque	L’art du cirque à Grillon : jonglerie, souplesse et équilibre pour les 6-13 ans en vue d’un spectacle de fin d’année.
Gym douce	Entretien pour tout public, coordination, souplesse, tonus musculaire, travail de tout le corps.
Gym dynamique	Rythmée et soutenue, renforcement musculaire, cardio, endurance…
Gym spéciale senior	Équilibre, prévention des chutes, mémoire, préserver l’autonomie, travailler sans douleur.
Pilates	Travail des muscles profonds en adéquation avec la respiration. Equilibre, pour tout public.
Renforcement musculaire	Exercices pour retrouver une meilleure forme physique et raffermir la silhouette.
Stretching doux	Étirement, souplesse, anti-stress, équilibre, pour tout public.
Yoga	Dans un respect total, le yoga nous permet de vivre le moment présent, être ici et maintenant. Tout en apaisant notre corps, libérant notre esprit et en suivant notre souffle.
Zumba	Programme d’entrainement physique complet : méthode ludique de fitness qui enchaîne des pas dansés pour se dépenser et se sculpter sur de la musique latino-américaine.
Zumba enfants	Séance ludique où les enfants s’amusent à danser sur des chorégraphies adaptées tout en stimulant leur coordination et leur équilibre. A partir de 6 ans.

Salle multi activités à la médiathèque
27 avenue du Comtat

Maison des chrétiens
rue du Presbytère