Répartition hebdomadaire des cours.
Les cours ont tous lieu à la salle des Fêtes de Grillon. L’atelier tricot et l’atelier broderie ont lieu à la salle des associations à la mairie de Grillon
Pour les cours de de gym douce 1, 2 et 3, vu l’affluence de participants en 2025-26, nous avons ouvert un cours les mercredis de 10h à 11h avec Nathalie à partir de septembre 2026. Nous vous demandons de vous inscrire au maximum sur 2 cours de gym douce en matinée par semaine. Merci de votre compréhension.
| Horaire | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi |
|---|---|---|---|---|
| 9 h – 10 h | Gym douce 1 Nathalie | Gym ultra douce Nathalie | Gym dynamique Nathalie | |
| 10 h – 11 h | Gym dynamique Katerina | Gym douce 2 Nathalie | Gym douce 3 Nicolas | |
| 11 h – 12 h | Pilates Katerina | Stretching doux Nicolas | ||
| 14 h – 16 h | Broderie | Tricot et Crochet | ||
| 15 h 45 – 17 h | Cirque enfants Nicolas | |||
| 17 h 10 – 18 h | Zumba enfants Myriam | |||
| 16 h 30 – 18 h | Yoga Hervé | |||
| 18 h – 19 h | Renforcement du dos avec matériel Nicolas | Zumba Myriam | Pilates Nicolas | |
| 18 h 30- 19 h 30 | Zumba Céline | |||
| 19 h – 20 h | Gym dynamique / stretching Nicolas | |||
| 19 h 30 – 21 h | Yoga Hervé | |||
| 19 h 15 – 20 h 15 | Danse en ligne José | |||
| 20 h 15 – 20 h 45 | Danse en commun ligne et couple– José | |||
| 20 h 45 – 21 h 45 | Danse en couple José |
Définition des cours et ateliers
| Cirque | L’art du cirque à Grillon : jonglerie, souplesse et équilibre pour les 6-12 ans en vue d’un spectacle de fin d’année. |
| Danse en couple | Danse : rock, bachata, chachacha, etc… Inscription par 2 de préférence |
| Danse en ligne salon | Sans partenaire en exécutant les même pas en ligne sur différents style de musique. |
| Gym douce | Coordination, souplesse, tonus musculaire, travail de tout le corps pour tout public. |
| Gym dynamique | Rythmée et soutenue, renforcement musculaire, cardio, endurance… |
| Gym ultra douce | Pour une reprise de la gym toute en douceur, équilibre, prévention des chutes, préserver l’autonomie, pour tout public. |
| Pilates | Travail des muscles profonds en adéquation avec la respiration. Equilibre, pour tout public. |
| Renforcement musculaire | Exercices pour retrouver une meilleure forme physique et raffermir la silhouette. |
| Stretching doux | Étirement, souplesse, anti-stress, équilibre, pour tout public. |
| Yoga | Dans un respect total, le yoga nous permet de vivre le moment présent, être ici et maintenant. Tout en apaisant notre corps, libérant notre esprit et en suivant notre souffle. |
| Zumba | Programme d’entrainement physique complet : méthode ludique de fitness qui enchaîne des pas dansés pour se dépenser et se sculpter sur de la musique latino-américaine. |
| Zumba enfants | Séance ludique où les enfants s’amusent à danser sur des chorégraphies adaptées tout en stimulant leur coordination et leur équilibre. A partir de 6 ans. |
| Atelier Broderie | La broderie vous attire, venez rejoindre le groupe de brodeuses tous les mardis de 14h à 17h. |
| Atelier Tricot et crochet | Vous souhaitez échanger vos connaissances avec des personnes qui ont la même passion. Retrouvez vous tous les jeudis de 14h à 17H. |